プロバイオティクスとオメガ3・6・9オイル。イギリスで続ける腸活とヘルシーな生活

UK/London

2021.05.19

良質なサプリやビタミンが多数手に入るイギリス。街を歩いていると、庶民の味方のHolland & Barrett(https://www.hollandandbarrett.com/)やナチュラル志向のビタミンやサプリショップが点在しています。

サステイナブルでナチュラルな素材や製法で作られている商品が手軽に購入出来ますので、その中から体やお腹にも効果的な物をご紹介します。

プロバイオティクス

腸内フローラの改善や維持に欠かせない、ヨーグルトでおなじみの乳酸菌をはじめとする生きた細菌さん。こちらが単体で摂取できるサプリも豊富です。

生きた菌なので、保存にひと手間がかかるため、ちょっと前までは瓶に入っていて冷蔵庫で保存するものが多かった気がしますが、やってくれました。常温保存可能で重さも軽い商品も流通しています。

幸せホルモンのセロトニンは腸内で作られますし、腸内環境を整える事は、栄養を取る事と同じで、欠かせません。

14種類の生きたバクテリアを含んでいて、整腸作用、消化の助けに繋がります。

アマゾンで定期便購入も可能ですし、比較的安価ですが、効果は高いと思います。

お腹の調子が良いと、気分の向上にも良いです。朝一粒お水と一緒に飲んでいるせいか、一日明るい気持ちで過ごせています。

必須脂肪酸といわれているオイルで、青魚やごま油、オリーブオイルにも含まれている成分です。

血液を正常に保ったり、骨密度を高めたり、脳の機能を正常にする事で老化の防止、皮膚のバリア機能の向上などなど、良い油は本当に体に良い。

オメガ3と6は体内で作る事が出来ないので、なるべく積極的に摂るのが良いそうです。

しかしながら、過剰に取るのも良くないかなと思い、イギリスではおなじみのスモークサバをはじめ、他のお魚を食べる日は控えて調整しています。

ウドーさんと勝手に呼ばせて頂いているオイル。原料は魚のオイルではなく、ごま油、アマニ油、菜種油など、なので、ベジタリアンの方にもおすすめです。

カプセルではなく液体なので、スプーン一杯をヨーグルト、シリアルやサラダにかけてとっています。熱に弱いので、そのままいっています。

こちらはお店では冷蔵庫に陳列されていますので、家でも冷蔵保存をしています。

友人におすすめされたオイル。

こちらは魚が原料となります。液体もカプセルもあるので、好きな方で選べるのと、妊婦さん向けの商品もあります。

パッケージがかわいらしいです。

今回はプロバイオティクスとオメガオイルについてご紹介してみました。

ヘルスショップでもおなじみの顔ぶれかと思いますし、いずれもサステイナブルな原料を使用している企業なので安心です。

Whole Foods(https://www.wholefoodsmarket.co.uk/)は気分が上がるのでお店の営業も再開しましたし、サプリやビタミンハントに出かけたいと思います。

冷蔵保存が必須のものは難しいですが、日本では購入できないものも多いので、お土産にも良いかもしれません。